czy od

[...] Hamburg. Dostałem tam program i jest dosyć fajni i przyjemny jestem w stałym kontakcie z jednym z trenerów , który tam pracuje. wszystko w sumie jest ok ale zastanawiam się czy praca na tych maszynach jest tak samo efektywna jak na ławeczkach i z hantlami. Dodam ze wszystkie urządzenia są z firmy ,,ergo fit'' Dietę ułożyłem w oparciu o te [...]

Ćwiczę już ok. roku, ćwiczyłem z planem 3 dniowym. poniedziałek-środa-piątek ale od jakiś 2 miesięcy z powodu ograniczonego dostępu na siłownie ćwiczę dość chaotycznie. A wygląda to mianowicie iż ćwiczę w niedzielę ( ćwiczę praktycznie zawsze) i robię sobie klatkę triceps , później dopiero we wtorek lub w czwartek ( ponieważ ćwicze u kolegi albo [...]

[...] 2 tab 5 tydzien-po 2 tab 6 tydzien-po 1 tab II. 20mg ed 4 tygodnie Są różne opinie. Niby piramidki to przeszłość. W 2 przypadku wyjdzie więcej i się zastanawiam czy nie za dużo jak na 1 cykl. Drugie pytanie. Chcę odblokować się nolvadexem. W jakich ilościach, kiedy i przez jaki czas powinienem go przyjmować? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 [...]

Czy byłoby okej, jakbym chodziła 5km, ćwiczyła z całych sił na wf x4 jeszcze zapisała sie na basen po godzinę i robiła trenning: https://youtu.be/NpU0B6rno1U i jadła 1800kcal / 114b / 57t / 180ww. %-) Mam 13 lat płeć dziewczyna, 163cm i 57-58kg, nie jest to za dużo? :-( Ile powinnam ważyć przy moim wzroście i wieku, bo od kilku dni mam taki [...]

[...] objadam się) ale wpadnie jakiś rosół itp. Dobra więc tak pierwsze pytanie. Czy po 8 tyg na redu lub/i nieprzespanej nocy przez tren, mogło mi się trochę zyebać z pracą tarczycy? TSH mam 1.92 przy normie do 4.94 więc ok Ale ft3 dość nisko 3.67 w normach 1.78-7.07 A ft4 0.91 w normach 0.70-1.48 Ogólnie miałem mieszane uczucia co do wejścia na [...]

Witam! Dręczy mnie pewien problem, otóż chodziłem na siłownie lecz przestałem ze względu na problemy z kręgosłupem (nie chodzę na nią od ok. miesiąca). Obecnie chodzę na basen 3x w tygodniu, gram w klubie w piłkę (raz w tyg. trening i raz w tyg. mecz), oraz ćwiczę w domu (2\3 w tyg.) Czasami mam tak, że po normalnych domowych czynnościach, kiedy [...]

Hej dziewczyny. Byłam dziś z wizytą u lekarza, ortopedy i chirurga. Diagnoza: zakaz jakichkolwiek ćwiczeń, dopóki nie schudnę 10 kg. Na samym początku roku chciałam to sama zrobić, ale nie wychodziło, a więc zaczęłam wspomagać się skakanką i stepperem jako CARDIO. Ale nie wiedziałam, że "dopsuje" sobie swoje stawy. Od marca nie mogę chodzić, a [...]

[...] raz zdarzuło mi sie coś takiego i to dwa razy. Podczas wyciskania nagle coś mi pekło w głowie i poczułem straszny ból. Teraz przy wzroscie emocji przy konkursie z małyszem czy lekkim wysiłku czuje pulsowanie w głowie i powraca ten ból ale jest lekki zdarzyło mi się to już tydzień temu dlatego sie martwie i cos muszę zrobić. Wreszcie kiedy [...]

Witam. Od razu mówię, że to pytanie jest od mojego kolegi i żeby nie było, że ten zestaw jest do bani. Mój kolega dostał parę odżywek i nie wie jak je dawkować: - Nitrobolon II Trec 350g - Mono Vitalmax 300g - Tribulon Trec 60 kap. - AAKG Trec 120 kap. - Omega 3 60 kap. - Witaminki 60 kap. Bardzo bym prosił o rozpisanie dawkowania tych odżywek. Z [...]

Od czasu, gdy Chute Boxe straciło takie gwiazdy jak Wanderlei Silva, Shogun Rua, czy Anderson Silva, team jest w trakcie przebudowy. Główny trener Chute Boxe oznajmia jednak, że przebudowa teamu została zakończona, i rok 2009 będzie rokiem zawodników następnej generacji Chute Boxe. “Mam wielkie nadzieje. W tą środę mamy spotkanie, i ogłosimy [...]

Mam już rok stażu na siłowni, jestem po 2 cyklach kreatyny. Mam Zamiar się trochę spompować / wyrobić przed wakacjami. Mam pytanie: Czy po spożyciu wyżej wymienionych suplementów będę widział różnicę? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://nk.pl/profile/32950450/gallery/album/2/1 Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel cyklu: [...]

[...] tygodniu na siłowni + 3-4 razy bieganie z rana w tygodniu, każdy kilogram masy przychodzi mi ciężko, ale jakoś idzie (po dwóch latach około 12 kg samych mięśni + trochę tłuszczyku). Mam za sobą kilka cykli na masę, w których sporo kasy włożyłem na suple (głownie Olimpu, niestety nie polecam). Ostatnimi czasy spokojnie trenowałem i stosowałem [...]

[...] miał podobny problem? Kiedy mogę wrócić do sportu, treningu(głównie piłka nożna)? Jak to wszystko ugryźć? Z jednej strony chciałbym jak najszybciej zacząć trenować (biegać, piłka nożna, siatkówka) gdyż nie powiem że mi się nie przytyło po zabiego od leżenia, a z drugiej strony nie wiem czy już jest to możliwe.. Proszę o pomoc, z góry dziękuje!

[...] zmian od poniedziałku wprowadzam. Jestem w trakcie cyklu na cm3 z saw i bcaa (2 tyg minely). Myślę, by to powtórzyć, bo 3 tyg to trochę mało jak na moje oko. Teraz pytanie, czy ponowić to co mam, czy coś zmienić? Wcześniej dostałem radę by np odstawić przedtreningówkę saw na jakiś czas, zresztą już teraz czuję, że nie ma tej mocy co na początku, [...]

[...] stagnacji.Najgorsze to to,że dochodzę do tych 6 np . podciąganiu i wtedy znowu jest stagnacja i maleje mi to niemal do zera.Dziwi mnie też,że nie doszedłem nawet do 10 powtórzeń i większej ilości pompek i przysiadów np 30 czy 50 i już mnie stagnacja dopada.Zastanawialem się też nad techniką ćwiczeń ale one są w miarę dobre.Macie jakieś pomysły?

[...] + masteron + bold + wino tabletki na koniec albo 2. prop + tren + wino na zejscie Ktory cykl bedzie bardziej odpowiedni?? Korci mnie na tego trena:) Odblok hcg i clom czy jak?? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: [...]

Witam , moj przyjaciel ma 23 lata , 185 cm i waży 86kg. W przybliżeniu 40-42 w łapie , koło 120 w klacie , płaska 130 x 2 , mc 170 x 3. Cwiczy juz okolo 5 lat , jest po 2 cyklach: 1. 3 miesiace prop+meta(jako starter) 2. 4 miechy enan+prop+wino dieta to: t:80-100 b: 180-210 w:400-500 Aktualnie od lutego 2015 (8 miesiecy) jest na tzw. bombie , [...]

[...] odpowiedniego posiłku i zdecydowałem się na zakup gainera. Początkowo w planach był mutant mass 6.8kg, ale jednak wole kupić coś tańszego i mniejszego na początek, żeby zobaczyć czy będzie mi wgl odpowiadało stosowanie gainera. Aktualnie rozważam zakup tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html Jeśli będzie coś [...]

Siema chce zaczac cwiczyc treningiem HST i po przeczytaniu kilku postow ulozylem wlasny plan. Jest to moj pierwszy HST i dlatego nie wiem czy jest dobrze ulozony...chcialbym zebyscie przejrzeli ten plan i powiedzieli co trzeba w nim zmienic (wypowiedzcie sie czy cwiczenia sa dobrze dobrane oraz ilosc serii ) NOGI przysiady ze sztanga 2x(ze zmiana [...]

Hey .sprwadzcie mi ten plan jak macie ochote.To jest trening w domu i mianowicie chodzi mi o to czy rodzaj dobranych pompek moze byc? -wioslowanie hant 4*10 -pompki klasyczne 4*10 -pompki z nogami wyzej 4*10 -unosz hant bok w gore 3*10 -pompki tyl 12,10,8 -ugin z sunpcja 12,10,8 o i na poczatku nogi czy moze byc ten plan...moze cos zmienic lub [...]